Про инсулинорезистентность, питьевой режим и здоровое пищеварение 🌿

Читаю тут разное, собираю в кучу. Делаю для себя - и делюсь. При инсулинорезистентности (ИР) рекомендованы чистые промежутки между едой - 4 часа (минимум 3, но лучше 4). И кстати, жизнь перекусами - это путь к ИР. Между едой можно и нужно пить. Надо же норму воды в сутки выпивать... С одной стороны, за воду считаются все напитки (что бы там ни говорили). Но не все напитки наш организм считает просто водой, блин! Кофе и черный чай даже без сахара для него - еда, и организм выбрасывает инсулин. Мну разочарован 🤕 То есть можно пить зелёный чай и травяные чаи. Ну и просто воду. Тогда получится выдержать чистый перерыв между едой. Закрутим гайки ещё... Многие сейчас принимают железо, а танины чая и кофе мешают его усваиванию, поэтому до/после приёма железа в течение трех часов (вроде, так) нельзя пить чай, зелёный тоже нельзя. Как жить?! 😵‍💫 Купила вот по совету гастроэнтеролога аювердический базилик. Мой вариант ещё и с имбирём. Ну типа травяной напиток, помогает пищеварению, что крайне важно и нужно. Вкус не отстойный, пить можно и холодным. Немного гасит аппетит. Думаю, можно добавить лимонника, и будет вообще топ. Но в целом приемлемо. Я думала, будет хуже. И кстати, до этого я заваривала просто лимонник, тоже вариант, вполне приятное питье. Тут же ещё нюанс. В последнее время все топят за щелочную воду. Я, кстати, проверила нашу обычную питьевую воду из-под фильтра - рН 7,5. Щелочная 😁 забесплатно. Но все же травяные чаи уж точно щелочные. Вспоминая детство, завидую тем, кто на даче может нарвать смородиновый лист, мяту и ромашку... Вкуснотища 🥰 Получается у вас выпивать норму воды в день? ✍️ #красотаизнутри