Продолжу тему пептидов 👩‍🔬

⠀ Я однажды на Косметисте писала большой пост о том, как выжать максимум из пептидов - как им не мешать, и как им помогать. https://kosmetista.ru/blog/133163-s-chem-sochetat-peptidy-povyshaem-effektivnost.html ⠀ https://kosmetista.ru/blog/127207-retinol-peptidy-kak-zhe-vse-taki-poluchit-effekt-l.html ⠀ Но это не все. ⠀ Есть ещё момент, который надо учитывать - внутренние резервы. ⠀ Коллаген и эластин, который производят фибробласты, это белки. И если в организме не хватает белка как строительного материала, эффективность пептидов будет заметно ниже, чем в ситуации достатка. ⠀ Следим за уровнем белка в крови. Едим животный белок каждый день. Заботимся о состоянии кишечника, чтобы белок нормально усваивался. ⠀ Периодически принимаем коллаген. Тут много скепсиса бывает, типа, он же распадается на аминокислоты. ⠀ Таки да, распадается. А потом из этих аминокислот наши фибробласты под руководством пептидов синтезируют коллаген и эластин. Однако, если организм в дефиците белка, то сначала аминокислоты пойдут на регенерацию жизненно важных органов, а потом уже на кожу. ⠀ Поэтому в любом случае едим мясо/рыбу/яйца каждый день. Норма чистого белка примерно 1,5 г на 1 кг нормального веса. Нормальный - это наш вес при нормальном индексе массы тела. Каждый, наверно, помнит свой идеальный вес, когда не худая и не толстая. Вот это он. ⠀ В хорошем нежирном мясе белка примерно 25% от веса. И это очень высокий процент. Арифметика: 1,5 х 65 (вес тела) = 97,5 г чистого белка в день. В переводе на высокобелковое мясо - 97,5: 0,25 = 390 г в формате сырого мяса. ⠀ Кто столько съедает? ✍️ ⠀ В общем, иногда коллаген и какой-нибудь изолят протеина бывают кстати. Особенно если мы ещё и спортом занимаемся 💪 ⠀ Ну и гормональный фон. Это отдельная история, конечно. Но в течение 5 лет после менопаузы кожа теряет 30% коллагена. Если дефицит гормонов не восполнить. ⠀ В общем, опять про #красотаизнутри ☺️ #пептиды