#вопросответ Здравствуйте, Вера, спасибо за возможность задать вопрос. Только н…

✔️Да, все так. Есть триглицериды и есть этиловые эфиры. ЭЭ лучше усваиваются. И особенно показаны тем, у кого не работает фермент десатураза жирных кислот, кто не может из сырья синтезировать себе омега-3, только экзогенно получать. Вот у меня такая генетическая поломка в гомозиготе, я принимаю ЭЭ. ✔️Анализы можно сдать, если очень хочется. Нужен анализ на содержание омега-3 в оболочке эритроцита. Делает, например, ДНКом за 5700 деняк. Но могу сразу сказать, если вы не принимаете омега-3, содержание омега-3 будет низким. Есть корелляция между омега-3 и ЛПВП, можно на это ориентироваться. ЛПВП рекомендуют держать по верхней границе нормы. ✔️Побочки могут быть от витамина Е, который добавляют как антиоксидант, и от оболочки капсул. Вит Е в большом количестве разжижает кровь и может провоцировать кровотечение из носа. Ну значит, пару дней нужно принимать меньше омега-3. Оболочки жёсткие, требуют много влаги, чтобы раствориться, иногда вызывают запор. Тут вообще все просто - врачи рекомендуют раскусывать капсулу и оболочку выплевывать. Чем меньше балласта, тем лучше. ✔️И да, конечно, омега-3 - один из кирпичей фундамента здоровья. В нашем питании катастрофически много провоспалительной омега-6 и катастрофически мало противовоспалительной омега-3. Соотношение этих кислот нужно регулировать. Убирать из питания омега-6, добавлять омега-3. И принимать именно омега-3, а не комплексы омега-3-6-9. #бад #красотаизнутри