#вопросответ Вера, у меня вопрос про спорт т. к. сама начала заниматься (тренаж…

Количество тренировок в неделю зависит от внутреннего ресурса. Силы должны быть. Оптимально 2-3 тренировки по 50-60 минут, не до утомления. За 40-60минут до тренировки нужно съесть порцию сложных углеводов, без жира. Это может быть порция заваренной гречки (альденте). Сразу после тренировки стоит выпить половину или порцию протеина. Лучше найти животный без добавок, например, яичный. Я начала заниматься в 39 лет с нуля, первые результаты увидела месяца через 3, на полную форму вышла через год-полтора. ПыСы: о... Тепленькая пошла. Спортивные бапки входят в чат 👌 Задать вопрос можно здесь. #красотаизнутри #зож #антиэйдж #блогерское